コンバンハ〜！　ここ最近…チョット

 

「スマホ依存」

 

…が過ぎるかな？──

と、不安になってるアイリですっ（汗）

 

そんななか…『B-DASH』の姉妹店である

歌舞伎町のハプニングバー

『アグリーアブル』のホムペで、

「Gジィさん」ってヒトが、

とっても興味深いコラムを

UPされていたので…

さっそくコチラでも紹介してみましょう。今回は、

 

「脳科学」

 

…に関する、わりとマジメwなお話デス♡

 

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スウェーデンの精神科医である

アンデシュ・ハンセンというヒトが

出版した世界的ベストセラー

…レベルで売まくっている（らしい）

 

『スマホ脳』

 

…という新書を読みました。

 

その内容をかいつまんで解説すると──要は

 

スマホは一日に何百回もドーパミンを放出させてしまう

↓

スマホには人間の注意力を引きつけるすごい威力があるため、ポケットに入れるくらいでは納めることができない（＝「集中力を研ぎ澄ますため」にはスマホをマナーモードにしてポケットに仕舞えばいいという単純な話ではない）

↓

「スマホを無視すること」に多くの知能の処理能力を使ってしまう（＝何かを無視させるというのは脳にとって能動的な働き）

↓

（現在の）人類が健全に生きていくためには、睡眠を優先し、身体をよく動かし、社会的な関係を作り、適度なストレスに自分を晒す。そして、それらを妨げかねないスマホの使用を制限する。

 

…みたいな感じのロジックを、

さまざまな実例や先例…研究結果を通じて

一冊の書籍で展開しているわけでありまして…

その上で、

 

「スマホ（＝デジタル）

との距離の置き方」

 

…として、以下のような

アドバイスをなさっております。

 

・自分のスマホ使用時間を知る

（まずは使用過多の事実を知り、

その上で使用時間の目標を設定しやすい）

 

・目覚まし時計と腕時計を買う

（スマホじゃなくてもいい機能は、スマホを使わない）

 

・毎日1〜2時間はスマホ電源をオフに

（できればプッシュ通知機能もオフに）

 

・スマホ表示をモノクロにする

（色のない画面のほうがドーパミンの放出量が少なくなる）

 

・寝室にはなるべくスマホを置かない

（置かねばならないのなら、せめてマナーモードにする）

 

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ここまでを読んで──

もし、これが事実なら…

 

「アタシ（オレ）も

ヤバいかも…!?」

 

…って感じたヒトはいませんか？？？

 

アイリは、ぶっちゃけ

 

「（自分も）ヤバい！！！」

 

…と、切実な危機感をおぼえました（汗）！

 

だって…自分の（スマホの）

 

「スクリーンタイム」

 

…をCheckしてみたら…なんと！！

 

「一日の平均」が

 

「9時間58分」

 

──睡眠時間を除けば、じつに

 

「一日の半分以上も

スマホとにらめっこしている」

 

…って計算になっちゃうわけ！

 

なので！！　後半に記されていた

アンデシュ・ハンセンさんの

ADVICE（アドバイス）を…

とりあえずはすべて！

真剣に実践しようかと

ココロに誓ったのでありました！！

 

そして……？？？？？

 

（※後編に続く）